¿En qué consiste la psicoterapia para adultos?
Es un espacio individual en el cual trabajamos sobre aquellos aspectos de tu presente y de tu historia que te estan generando algun malestar y que no puedes integrar a tu día a día.
Estableceremos objetivos terapéuticos en conjunto y en cada reunión los abordaremos, entre un encuentro y otro existen actividades, películas, documentales y pod cast que te permiten profundizar en los temas que venimos trabajando, y a su vez movilizan hacia la reflexión y la introspección.
También puedes visitar la sección de preguntas frecuentes, en donde se explican las preguntas más habituales que hacen quienes desean iniciar terapia
Depresión
Más allá de la tristeza...
La tristeza es una emoción poco agradable, pero necesaria para poder afrontar ciertos sucesos y momentos inevitables. ¿Cómo puedes identificar entonces que estás atravesando por una depresión y no por un momento de tristeza? Para empezar, puedes tener en cuenta que el principal factor para determinar que requieres de un acompañamiento profesional es cuando tu vida está dejando de fluir, cuando te cuesta seguir adelante.
Algunos de los síntomas prevalentes son:
- Sensación de vacio
- Mirada pesimista de la realidad
- Frustración
- Irritabilidad
- Sentimientos de culpa e inutilidad
- Dormir de más o dificultad para conciliar el sueño
- Aumento o disminución en la ingesta de comida
- Aislamiento
- No es posible disfrutar
- Dificultad para concentrarse
- Disminución de energía
- Ideación o pensamientos a cerca del suicidio
La vida viene llena de emociones, agradables y desagradables, debemos vivirlas y transitarlas, pero no nos conformemos con arrastrar un malestar constante, que hace casi imposible valorar los pequeños detalles del día a día... existe un tratamiento para la depresión
Ansiedad
Temor constante...
¿Has estado a punto de presentar un examen? ¿o esperando los resultados de un análisis médico importante?, ¿has tenido que volver a cruzar por aquella calle en donde algo desagradable te pasó?, éstas y otras situaciones pueden desencadenar en ti pensamientos y sensaciones corporales particulares, ellas llegan para mantenerte alerta, básicamente para ayudarte a sobrevivir.
La ansiedad puede reconocerse como una preocupación o un temor constante, ante situaciones reales, potenciales o imaginarias, que puedes reconocer por la presencia de ciertos síntomas físicos, pensamientos y comportamientos, como por ejemplo:
Sensaciones corporales
- Hormigueo
- Aumento Sudoración
- Dificultad para respirar
- Dolor de cabeza
- Temblores
- Dolor de estómago
- Mareo
- Visión borrosa
Comportamientos
- Aislamiento
- Ataques de Llanto
- Dificultades para dormir
- Evitación de situaciones incómodas
- Planificación excesiva
Pensamientos
- "Cuando empiece a estudiar no me podré concentrar y no podré aprobar"
- "El dolor en el pecho es muy fuerte, seguramente esta vez si es un infarto"
- “Si la empresa donde trabajo no incrementa sus ventas me despedirán”
- "Salir de mi casa parece cada vez mas peligroso"
Pueden presentarse estos y más síntomas, cada cuerpo reacciona de diferente forma a la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural de tu cuerpo ante situaciones de peligro o estresantes, pero de acuerdo a su frecuencia y a su intensidad podemos empezar a detectar si está interfiriendo de más con tu rutina y tu vida cotidiana
Relaciones afectivas dolorosas
Las relaciones afectivas hacen parte de nuestro día a día, ya sean relaciones familiares, amorosas o amistades profundas van generando emociones y sensaciones cambiantes, pueden llevarte a momentos de placer, felicidad y plenitud, pero, así mismo requieren de ciertas habilidades y autoconocimiento para evitar caer en relaciones toxicas, dañinas y dolorosas.
Socialmente estamos inmersos en un entorno que no favorece la inteligencia emocional y que, por el contrario, alimenta ideas como:
- "Si me dejas yo me muero",
- "No puedo vivir sin ti",
- "Si no me amas eres una mala persona",
- "El amor es incondicional"
Y muchas mas!... entonces, podemos entender por qué nos cuesta tanto poner límites sanos, por qué la culpa llega cuando deseamos alejarnos, y por qué, a pesar de estar en una relación que nos hace daño, que no toma en cuenta nuestros sentimientos y nuestro bienestar nos quedamos inmóviles y no nos sentimos en la capacidad de alejarnos.
En terapia podemos ir al fondo de nuestras creencias, nuestros aprendizajes y miedos que estan limitándonos a la hora de vincularnos sanamente con las personas que amamos.
No sé qué es lo que siento
Más arriba vimos las problemáticas que con más frecuencia encontramos en consulta: La depresión, la ansiedad y problemas en las relaciones afectivas, pero nuestra mente es bastante completa y compleja, por lo cual, puedes sentir que te cuesta poner en palabras lo que estás sintiendo y puedes percibir algunas molestias que no terminan de tener un nombre para ti. Son múltiples los factores que influyen en los cambios de los estados de ánimo, y no siempre podemos controlarlo .
En la terapia aprenderás a reconocer tus sensaciones, a aceptar aquellas cosas que no puedes controlar y cómo integrarlo a tu día a día, a entender como aprendiste a comportarte de ese modo, y sobre todo a cuestionar creencias que aceptabas como totalmente ciertas y que pueden estar llevándote a tomar decisiones que te alejan de tu bienestar. En resumen, enfocaremos el trabajo en el autoconocimiento y auto cuidado.